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朵儿

平淡的日子里,我心悠然……

 
 
 

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记忆转载(2007.06)  

2008-08-18 09:54:19|  分类: 记忆回放 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  2007年6月29日  星期五,  天气:晴好  心情:一般

 

 电脑操作者的合理膳食

  人们使用电脑越来越广泛,电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调、忧郁症,另外,电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛,电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。
  为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食。
  早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。
  中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
  晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
  同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。 
  还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
  此外,电脑操作者在工作1-2个小时后,应活动一下全身,做眼保健操,只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关疾病发生。

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